طرح اجرایی کاهش استرس با آموزش تمرین آرام سازی

کلیات طرح :

طرح به صورت 1 کارگاه 3 ساعته است که در آن تکنیک ها آموزش داده می شود و به هنرجویان لوح فشرده  آموزشی داده می شود

هدف:

ایجاد مهارت کنترل و کاهش استرس در بین 1000 نفر از جوانان تهرانی به منظور افزایش توانایی جوانان در کنترل بحران های ذهنی و احساسی

تکنیک :

ریلکسیشن تدریجی جاکوبسن

توضیح : جاکوبسن در سال 1983 ثابت کرد که کشش عضلانی و ماهیچه ای روی آرامش ذهن موثر است

سیستم عصبی و عضلانی به عنوان واسطه در کاهش استرس و نگرانی عمل می کند . روش و متد جاکوبسن ( ریلکسیشن تدریجی ) مشتمل بر تکنیک های خاص کشش عضلانی است که منجر به حساسیت بیشتر عضلات و نتیجتا هوشیاری بیشتر افراد می شود که نتیجه آن توانایی بیشتر فرد بر افکار و احساسات است .

نحوه اجرای تکنیک :

آموزش این تکنیک به صورت یک کارگاه 3 ساعته برگزار می شود که شامل 2 ساعت مباحث تئوری و 1 ساعت مباحث عملی می باشد انجام می پذیرد .

آموزش تکنیک ها در حالت نشسته بر روی صندلی بوده و هنرجویان هیچ نیازی به تحرک ویژه و یا وضعیت خاص بدنی ندارند و نیاز به لباس و وضعیت خاص بدنی ندارند .

به منظور جمع آوری و برگزاری کلاس از اطلاع رسانی و تبلیغات خیابانی در مجله ها و سایت استفاده می شود و هنرجوها پس از ثبت نام در دفتر انجمن نور شرق و تکمیل شدن تعداد هنرجویان برای تشکیل یک کلاس در یک مجموعه ( از قبیل فرهنگ سراها و بوستان های عمومی و مدارس و تبیغات رئزنامه ای و یا خیابانی است و پارچه نویسی در مکانهای عمومی  ) کارگاه برگزار می شود . بعد از پایان دوره نیز به هر کدام از هنرجویان 1 لوح فشرده آموزش تمرینات داده می شود .

مدرسین دوره :

کارگاه آقایان : علی اشراقی مدرس بین المللی یوگا و مدیتیشن

کارگاه خانم ها : الهام السادات فخرایی مدرس بین المللی یوگا و مدیتیشن

هزینه ها :

تبلیغات ، هزینه مربی ها ، هزینه اجاره مکان ، تولید لوح فشرده آموزشی ، پذیرایی ، اجاره صندلی و وسایل جانبی و حق الزحمه سایر اعضای فعال

زمان : مرداد ماه ،  شهریور ماه و آبان ماه

تعداد افراد تحت پوشش برای اجرای طرح :

1000 نفر که بین سنین : 18 تا 29 سال هستند .

Published in: on اکتبر 28, 2009 at 4:25 ق.ظ.  نوشتن دیدگاه  

The URI to TrackBack this entry is: https://nooreshargh.wordpress.com/2009/10/28/%d8%b7%d8%b1%d8%ad-%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a2%d8%b1/trackback/

RSS feed for comments on this post.

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: