یوگا و کودک

 اهمیت ورزش برای کودکان :

xdor-00010

 

 بدن انسان برای سالم بودن نیازمند تحرک  است تا مفصل هایمان درست کار کنند ، خون در بدنمان به گردش در آید و دستگاه گوارشمان درست کار کند. زندگی شهر نشینی بچه های ما را بسیار کم تحرک کرده  وآنها بیشتر وقتشان را صرف  بازی های کامپیوتری و تلویزیون می کنند از این رو ورزش برای کودکانمان یک ضرورت است .

جدا از اهمیت ورزش برای سالم نگه داشتن جسم ، امروزه روانشناسان نقش بسیار ارزشمندی برای ورزش در پرورش اعتماد به نفس کودکان قائلند . همچنین ورزش روند اجتماعی شدن کودک را تسریع کرده و بهبود می بخشد .

 

مقایسه یوگا با سایر ورزشها : 

تمرینات یوگا فقط یک سری حرکات بدنی نیستند  این حرکات همراه  با تنفس  انجام می شوند  و ایجاد  تعادل ، آرامش و  پایداری می کند .

 یوگا بر خلاف ورزش های دیگر رقابتی و نمایشی نیست و ملایم انجام می شود و کودکان در سنین متفاوت و با توانایی های مختلف می توانند بدون احساس کمبود و ضعف در کنار یکدیگر حرکت ها را انجام دهند. هر کودکی می تواند موفق شود چون هر کودکی می تواند پیشرفت کند .

یوگا به کودکانمان  قدرت پایداری ، تعادل ، قدرت بدنی ،سلامت ذهنی وبدنی ، تمرکز داده و میزان هوش را افزایش می دهد .

عوامل اصلی و موثر بر کارایی کار کرد عضلانی که در یوگا مورد توجه است :

  • کشش ابتدایی عضلات
  • دما
  • چسبندگی خون
  •  میزان جذب اکسیژن

همچنین یوگا باعث می شود تمام عضلات تحت کنترل هوشمند مغز قرار بگیرند و از طریق تنفس و استراحت درست خستگی عضلانی را بر طرف می کند .

  

 yoga kids2

مراحل آموزشی یوگای کودک شامل سه بخش می باشد: 

yoga%20mats

 

1.      تمرینات :

دراین قسمت کودکان با انجام حرکاتی که بیشتر تقلید حرکات حیوانات است  خم کردن ،  کشش دادن بدن ، افزایش استقامت و تمرکز را تمرین میکنند هر کدام ازاین تمرینات مخصوص دسته های مختلف عضلانی و اسکلتی طراحی و اجرا می شود .

 

 sdf

 2. استراحت :

این بخش باعث ایجاد حس آرامش عمیق در ذهن و بدن کودک  میگردد و معمولا به این صورت است که کودکان روی زیر اندازهای خود دراز می کشند و با هدایت و کمک مربی توجه خود را به بخش های مختلف بدن می برند وضمن توجه به تنفسشان  آنها را ریلکس می کنند .

xaiMI7 

3. بازی :

در این بخش بازی هایی ارائه می شود که کودکان در تمرینات گروهی از آن لذت می برند . در این بازی ها هماهنگی و کار

گروهی تشویق می شود و به بچه ها امکان تخلیه انرژی رامیدهد.

در این قسمت مادر و پدرها نیز می توانند با کودکان همراهی کنند .

 aux12-12-162-243-natural

وسایل مورد نیاز تمرین :

داشتن  آمادگی قبل از  تمرینات یوگا بسیار اهمیت دارد.

لباس راحتی بپوشند . لباسهای استرچ که خیلی تنگ  نباشند برای این منظور مناسب است . بهتر است از رنگ های روشن استفاده شود.

نمونه هایی از لباس مناسب  برای یوگای کودکان بر روی برد موجود در مهد کودک نصب شده است.

به غیر از  لباس ، برای انجام بعضی ازتمرینات به ملحفه یا زیر انداز نیز نیاز است .

یک روز در هفته  در مهد کودک نوید مهر  کلاس عملی یوگا برگزار می شود  لذا از والدین محترم تقاضا میشود برای فراهم کردن وسایل مورد نیازی که در بالا به آن اشاره شده ، در آن روز اقدام نمایند .

 

 

 

از ورود کودکانمان به عالم  یوگا

استقبال کنیم!!! 

 kids-yoga-11

Published in: on اکتبر 26, 2009 at 10:28 ق.ظ.  نوشتن دیدگاه  

The URI to TrackBack this entry is: https://nooreshargh.wordpress.com/2009/10/26/%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d9%88-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/trackback/

RSS feed for comments on this post.

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: