کلیات طرح :
طرح به صورت 1 کارگاه 3 ساعته است که در آن تکنیک ها آموزش داده می شود و به هنرجویان لوح فشرده آموزشی داده می شود
هدف:
ایجاد مهارت کنترل و کاهش استرس در بین 1000 نفر از جوانان تهرانی به منظور افزایش توانایی جوانان در کنترل بحران های ذهنی و احساسی
تکنیک :
ریلکسیشن تدریجی جاکوبسن
توضیح : جاکوبسن در سال 1983 ثابت کرد که کشش عضلانی و ماهیچه ای روی آرامش ذهن موثر است
سیستم عصبی و عضلانی به عنوان واسطه در کاهش استرس و نگرانی عمل می کند . روش و متد جاکوبسن ( ریلکسیشن تدریجی ) مشتمل بر تکنیک های خاص کشش عضلانی است که منجر به حساسیت بیشتر عضلات و نتیجتا هوشیاری بیشتر افراد می شود که نتیجه آن توانایی بیشتر فرد بر افکار و احساسات است .
نحوه اجرای تکنیک :
آموزش این تکنیک به صورت یک کارگاه 3 ساعته برگزار می شود که شامل 2 ساعت مباحث تئوری و 1 ساعت مباحث عملی می باشد انجام می پذیرد .
آموزش تکنیک ها در حالت نشسته بر روی صندلی بوده و هنرجویان هیچ نیازی به تحرک ویژه و یا وضعیت خاص بدنی ندارند و نیاز به لباس و وضعیت خاص بدنی ندارند .
به منظور جمع آوری و برگزاری کلاس از اطلاع رسانی و تبلیغات خیابانی در مجله ها و سایت استفاده می شود و هنرجوها پس از ثبت نام در دفتر انجمن نور شرق و تکمیل شدن تعداد هنرجویان برای تشکیل یک کلاس در یک مجموعه ( از قبیل فرهنگ سراها و بوستان های عمومی و مدارس و تبیغات رئزنامه ای و یا خیابانی است و پارچه نویسی در مکانهای عمومی ) کارگاه برگزار می شود . بعد از پایان دوره نیز به هر کدام از هنرجویان 1 لوح فشرده آموزش تمرینات داده می شود .
مدرسین دوره :
کارگاه آقایان : علی اشراقی مدرس بین المللی یوگا و مدیتیشن
کارگاه خانم ها : الهام السادات فخرایی مدرس بین المللی یوگا و مدیتیشن
هزینه ها :
تبلیغات ، هزینه مربی ها ، هزینه اجاره مکان ، تولید لوح فشرده آموزشی ، پذیرایی ، اجاره صندلی و وسایل جانبی و حق الزحمه سایر اعضای فعال
زمان : مرداد ماه ، شهریور ماه و آبان ماه
تعداد افراد تحت پوشش برای اجرای طرح :
1000 نفر که بین سنین : 18 تا 29 سال هستند .
